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総カロリー：535kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1944222
- 材料
- ■ ☆肉団子☆
- ささみ 200グラム
- ニラ 3/1
- 片栗粉 大さじ2
- 生姜 大さじ1
- 白だし 大さじ2
- ■ ☆スープ☆
- お湯 1200cc
- コーン お好み
- 白菜 半分
- モヤシ 1袋
- エリンギ 2つ
- しめじ 1袋
- 中華味の素 大さじ1
- ウェイパー 大さじ1
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ささみ 200g
にら 30g
かたくりこ 18g
しょうが 15g
みず 1200g
はくさい 1000g
もやし 300g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
うぇいぱー 10.5g
うぇいぱー 9g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:535.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:73.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.6%) | |
脂質:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.1%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:101.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.9%) | |
炭水化物:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:4629mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(231.5%) | |
カルシウム:1425mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62%) | |
マグネシウム:362.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.1%) | |
リン:1065.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
鉄:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.8%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:888.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(888.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(888.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1651.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(254.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.2%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:1355.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1807.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2259%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1718.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(716.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(716.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.2%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |