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総カロリー：874kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1944401
- 材料（4皿分）
- じゃがいも 2個
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1と1/2
- ☆ぶなしめじ 1パック
- ☆小松菜 2束
- 固形ブイヨン 2個
- バター 20g
- 小麦粉 20g
- 胡椒 小さじ1/2
- 塩 小さじ2
- しゃぶしゃぶ用豚肉 100g
- 牛乳 300ml
- 水 300ml
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
にんじん 150g
しめじ 100g
こまつな 600g
ぶいよん 8g
ばたー 20g
こむぎこ 20g
こしょう 1g
しお 10g
ぎゅうにゅう 360g
みず 300g
総カロリー:873.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.8%) | |
たんぱく質:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.6%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:85.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:123.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:14g | |
| 成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:5242.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.1%) | |
カルシウム:1333.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(205.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58%) | |
マグネシウム:199.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.9%) | |
リン:845mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(237.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:328mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(328%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2670.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(314.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.9%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:1086.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1448.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1810.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:716.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(298.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(298.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.1%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |