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総カロリー:1848kcal

♡◎豚じゃが煮込み♪カムジャタンもどき by korojun71

引用元:http://cookpad.com/recipe/1945066
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
ぶたばらにく 300g
もやし 300g
にんにく 10g
みず 400g
しょうゆ 72g
こちゅじゃん 21.6g
とうばんじゃん 23.4g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 2.5g

総重量:1858.5g


水分:1025.3g


総カロリー:1847.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.8%)
 

たんぱく質:66.8g

 
成人男性一日必要量:60g(111.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.6%)
 

脂質:105.8g

 
成人男性一日必要量:59g(179.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(143%)
 
成人女性一日必要量:43g(246%)
 
成人女性一日限度量:54g(195.9%)
 

飽和脂肪酸:39g

 
成人男性一日必要量:13.25g(294.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(189.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(400%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(256.6%)
 

コレステロール:211.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.2%)
 

炭水化物:153.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%)
 

塩分:17.6g

 
成人男性一日限度量:9g(195.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(234.7%)
 

カリウム:3988.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(159.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(199.4%)
 

カルシウム:85.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:257.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.3%)
 

リン:898.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:257.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(257.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(257.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):58.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:23.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(39.2%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:24.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(163.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(222.7%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:295.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)