検索速度0.002秒
総カロリー:1318kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1067731
- 材料 (4人分)
- 豚挽き肉 150g
- 絹ごし豆腐(水切りしない) 2丁
- ネギ 15cm
- にんにく 1片
- 生姜 1片
- サラダ油 大さじ3杯
- 味塩コショウ 少々
- 酒 大さじ1杯
- 豆板醤 大さじ1杯半
- (あれば)豆(とうち) 大さじ1/2(10粒くらい)
- テンメンジャン 大さじ1杯半
- ごま油 小さじ2杯
- ●鶏ガラスープの素 小さじ2杯
- ●砂糖 小さじ1杯
- ●お湯 200cc-
- (好みで)五香粉(ウーシャンフェン) 少々
- 花椒 少々
- ★片栗粉 大さじ2杯
- ★水 大さじ2杯
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
とうふ 600g
ねぎ 45g
にんにく 10g
しょうが 12g
さらだあぶら 40.5g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
ごまあぶら 9g
とりがらすーぷのもと 5g
さとう 3g
みず 200g
さんしょう 0.2g
かたくりこ 18g
みず 30g
総カロリー:1318.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.6%) | |
たんぱく質:61.2g | |
成人男性一日必要量:60g(102%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.4%) | |
脂質:92g | |
成人男性一日必要量:59g(155.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(124.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(214%) | |
成人女性一日限度量:54g(170.4%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:117.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:51.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1548.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.4%) | |
カルシウム:290.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:311.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(91.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(115.4%) | |
リン:796.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:7.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):41.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:137.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(183.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(228.8%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:95.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |