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総カロリー:253kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1067754
- 材料
- アスパラ 4本
- グレープフルーツ 1個
- マッシュルーム 2~3個
- オリーブオイル 小さじ2杯
- 塩・こしょう 少々
- キューピー具のソース 「卵と野菜のタルタルソース」 大さじ2杯
- クルミ(あればでOK) 適量
- ブラックペッパー 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 96g
ぐれーぷふるーつ 300g
まっしゅるーむ 24g
おりーぶおいる 9g
しおこしょう 0.15g
くるみ 10g
くろこしょう 1g
総カロリー:253.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13%) | |
たんぱく質:6.1g | |
成人男性一日必要量:60g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.2%) | |
脂質:16.4g | |
成人男性一日必要量:59g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.4%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:25.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:648.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.4%) | |
カルシウム:59.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:44.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.6%) | |
リン:134.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:87.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(87.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):25.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:37.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:192.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |