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総カロリー：2359kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1945864
- 材料（２人分）
- 鶏胸肉 ２枚
- ★アンチョビフィレ ６枚
- ★にんにく(みじん切り) ３カケ
- ★オリーブオイル 大さじ5〜10
- ☆トマト缶(カット) １缶
- ☆バジル(乾燥) 少々
- バジルの葉 １袋（お好み）
- 塩 少々
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
あんちょび 480g
にんにく 30g
とまとかん 400g
ばじる 0.25g
ばじる 20g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2359.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121%) | |
たんぱく質:201g | |
| 成人男性一日必要量:60g(335%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(402%) | |
脂質:144.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(195.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(335.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(267.4%) | |
飽和脂肪酸:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(326%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(443.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(284.2%) | |
コレステロール:838mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(139.7%) | |
炭水化物:53g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.5%) | |
塩分:10.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:3279.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164%) | |
カルシウム:1875.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(234.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(288.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81.6%) | |
マグネシウム:353.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.8%) | |
リン:2576.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(257.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(286.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(85.9%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:50.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(50.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:675.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(103.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25%) | |
ビタミンＤ:96.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1754.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(193%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1754.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(193%) | |
ビタミンＫ:341.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(455.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(568.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:80.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(537.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(732.7%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:65.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2720.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2720.8%) | |
葉酸:174.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |