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総カロリー:1053kcal

豆乳ごまみそ風石狩鍋 by 冬麒麟

引用元:http://cookpad.com/recipe/1946089
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
じゃがいも 360g
ちんげんさい 300g
しめじ 100g
だしじる 500g
とうにゅう 500g
しろごま 5g
みそ 72g
しろごま 18g
しょうゆ 18g

総重量:2033g


水分:1693.6g


総カロリー:1053.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54%)
 

たんぱく質:78.6g

 
成人男性一日必要量:60g(131%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.2%)
 

脂質:32.9g

 
成人男性一日必要量:59g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.9%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:81.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.6%)
 

炭水化物:115.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:4428.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(221.4%)
 

カルシウム:705.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.7%)
 

マグネシウム:424.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(125%)
 
成人女性一日必要量:270mg(157.4%)
 

リン:1281.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(142.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.7%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:180.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(180.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(180.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):476.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.7%)
 

ビタミンD:54.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(996.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(109.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(996.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(109.6%)
 

ビタミンK:241.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(322.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(402.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:32.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(216.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(295.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:17.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 

葉酸:464.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(193.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(193.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.8%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)