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総カロリー:1313kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1946508
- 材料(6~7人分)
- 骨付き羊もも肉 1キロ程度
- 玉ねぎ(粗みじん切り) 2~3個
- トマト(大) 2個
- ズッキーニ 2~3本
- ナヴェ(小型の蕪) 6~7個
- サラダ油(炒め用) 大さじ5
- ひよこ豆 カップ1
- +パプリカパウダー 大さじ1
- +シナモンパウダー 大さじ1
- +トマト濃縮ペースト 大さじ2
- +塩コショウ 各大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
とまと 250g
ずっきーに 400g
さらだあぶら 67.5g
ひよこまめ 240g
ぱぷりかぱうだー 6g
しなもん 5.4g
しおこしょう 4.5g
総カロリー:1312.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%) | |
たんぱく質:34g | |
成人男性一日必要量:60g(56.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(68%) | |
脂質:74.8g | |
成人男性一日必要量:59g(126.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(174%) | |
成人女性一日限度量:54g(138.5%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:5.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:129.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:3185mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(127.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(159.3%) | |
カルシウム:364.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
マグネシウム:283.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(104.9%) | |
リン:624.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:143.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(143.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(143.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):215.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:239.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(319.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(399.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:516.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(215.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(215.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |