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総カロリー:1571kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1946585
- 材料(4人分)
- 鶏もも肉 400~500g
- ●塩、黒胡椒 少々
- ●片栗粉 大さじ1
- ズッキーニ 1本(160g)
- ポン酢 大さじ1
- サラダ油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
ずっきーに 160g
ぽんず 15g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1571.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.6%) | |
たんぱく質:88.8g | |
成人男性一日必要量:60g(148%) | |
成人女性一日必要量:50g(177.6%) | |
脂質:122.7g | |
成人男性一日必要量:59g(208%) | |
成人男性一日限度量:74g(165.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(285.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(227.2%) | |
飽和脂肪酸:30.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(228.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(147.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(310.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(199.3%) | |
コレステロール:450.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.1%) | |
炭水化物:12.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1309.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.5%) | |
カルシウム:79mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:121.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.9%) | |
リン:617.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:35.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):276.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:396.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(528.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(660.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:87.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
成人女性一日必要量:5mg(164%) | |