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総カロリー:584kcal

うの花を消費☆ヘルシーバーグ by ameshosuki

引用元:http://cookpad.com/recipe/1067843
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
ぱんこ 40g
ねぎ 20g
ごまあぶら 6g
みず 200g
めんつゆ 15g
かたくりこ 9g

総重量:440g


水分:125.9g


総カロリー:583.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:31.4g

 
成人男性一日必要量:59g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(73%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.1%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:114.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19%)
 

炭水化物:36.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:582.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.1%)
 

カルシウム:29.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:51.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19%)
 

リン:326.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:4.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:13.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(21.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:32.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)