検索速度0.002秒
総カロリー：1805kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1067848
- 材料 (4人分)
- イカ（出来れば刺身用） ３匹
- キャベツ １／４位
- 人参 ２／３位
- 玉ねぎ １.５個
- しし唐辛子 １.５本
- にんにく １かけ
- 油 大さじ３位
- ★コッチュジャン 大さじ７
- ★コッチュカル（唐辛子） 大さじ３
- ★醤油 大さじ３
- ★砂糖 大さじ４
- ★ごま油 大さじ２
- ★酒 大さじ１
- ★おろしニンニク 大さじ１
- ★ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
いか 1050g
きゃべつ 300g
にんじん 100g
たまねぎ 300g
にんにく 10g
さらだあぶら 40.5g
とうがらし 22.5g
しょうゆ 54g
さとう 36g
ごまあぶら 27g
さけ 15g
にんにく 15g
しろごま 5g
総カロリー:1805.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.6%) | |
たんぱく質:156.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(261.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(313.8%) | |
脂質:81.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(189.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150.7%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:2129.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(284%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(355%) | |
炭水化物:107.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:14.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:3841.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(192.1%) | |
カルシウム:390.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:564.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(166.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(209.1%) | |
リン:2319.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(232%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(257.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(77.3%) | |
鉄:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:165.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(165.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(165.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:980.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:257.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(343.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(429.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:51.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2133.3%) | |
葉酸:362.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(151.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.9%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |