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総カロリー:498kcal

春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡 by もーたん22

引用元:http://cookpad.com/recipe/1067919
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
もやし 300g
ほうれんそう 400g
しいたけ 40g
たまご 61g
ぱんこ 6g
しおこしょう 0.15g
みず 300g
こんそめ 9g
しお 30g
しょうが 30g
かたくりこ 9g

総重量:1285.2g


水分:767.4g


総カロリー:497.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.5%)
 

たんぱく質:40.5g

 
成人男性一日必要量:60g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(81%)
 

脂質:23.2g

 
成人男性一日必要量:59g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(54%)
 
成人女性一日限度量:54g(43%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:293.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49%)
 

炭水化物:36.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%)
 

塩分:33.4g

 
成人男性一日限度量:9g(371.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(445.3%)
 

カリウム:3289.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(164.5%)
 

カルシウム:260.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:333.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.6%)
 

リン:551.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:154.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(154.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(154.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1349.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(158.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50%)
 
成人女性一日必要量:650μg(207.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:995.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1327.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1659.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:918.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(382.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(382.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(70.7%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)