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総カロリー:1001kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1068121
- 材料 (2人分)
- アボカド 1個
- 長芋 1/2本
- オクラ 1袋
- 納豆 1パック
- わさび醤油 少々
- ゴマ油 少々
- ご飯 2膳分
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
ながいも 250g
おくら 120g
なっとう 45g
ごまあぶら 3g
ごはん 288g
総カロリー:1000.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%) | |
たんぱく質:24.7g | |
成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:31.5g | |
成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:157.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:2470mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(123.5%) | |
カルシウム:192mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:194.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.1%) | |
リン:368.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:42.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:342.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(456.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(571%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:292.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(122%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(122%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |