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総カロリー：643kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1951591
- 材料
- 小松菜 ４束
- もやし 小松菜と同量
- キムチ 30g
- 卵 2個
- ★コチュジャン 小さじ２＋添える分
- ★醤油 小さじ２ｓ
- ★塩 ひとふり
- ★砂糖 小さじ１
- ごはん 適量
- ごま油(炒め用) 小さじ２
- ごま油(ナムル用) 小さじ１×２食材分
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
きむち 30g
たまご 122g
しお 0.05g
さとう 3g
ごはん 140g
ごまあぶら 9g
総カロリー:642.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(54%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64.8%) | |
脂質:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.1%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:435.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:82.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:5377.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.9%) | |
カルシウム:1805.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(277.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.5%) | |
マグネシウム:148.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(55.1%) | |
リン:709.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:30.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(440%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:405mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(405%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(405%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2813μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(330.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(432.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(104.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:2174.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2899.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3624.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1184.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(493.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(493.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.1%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |