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総カロリー:537kcal

うなぎとみょうがの混ぜご飯 by おぶうさま

引用元:http://cookpad.com/recipe/147757
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栄養成分として認識できた材料
うなぎかばやき 160g
さけ 15g
みょうが 28g
しろごま 5g

総重量:208g


水分:113.7g


総カロリー:536.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%)
 

たんぱく質:38.3g

 
成人男性一日必要量:60g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.6%)
 

脂質:36.2g

 
成人男性一日必要量:59g(61.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(67%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:368mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.3%)
 

炭水化物:13.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:559.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28%)
 

カルシウム:307.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:51.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19%)
 

リン:512.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2400.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(282.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(88.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(369.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(88.9%)
 

ビタミンD:30.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(552.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(552.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(60.8%)
 

ビタミンK:5.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:6.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46%)
 
成人女性一日必要量:11mg(62.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:32.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)