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総カロリー:1492kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1068197
- 材料 (4人分)
- 牛肉(焼肉用) 300グラム
- 片栗粉 適量
- キャベツ 2枚
- カイワレ大根 1/2パック
- ねぎの小口切り 適量
- エリンギ 1パック
- サラダオイル 小さじ2
- ごま油 小さじ1
- ★醤油 大さじ2
- ★酒 大さじ2
- ★みりん 大さじ2
- ★水 大さじ1
- ★豆板醤 小さじ1/2
- ★おろししょうが 1かけ分
- ★おろしにんにく 1かけ分
- ミツカン熟味酢 大さじ2
- ご飯 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
かたくりこ 4g
きゃべつ 115g
かいわれ 21.5g
ねぎ 20g
えりんぎ 100g
さらだあぶら 9g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
みず 15g
とうばんじゃん 3.25g
しょうが 12g
にんにく 10g
す 30g
ごはん 140g
総カロリー:1491.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:65.9g | |
成人男性一日必要量:60g(109.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(131.8%) | |
脂質:81.8g | |
成人男性一日必要量:59g(138.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(110.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(190.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(151.5%) | |
飽和脂肪酸:22.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(172.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(111.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(234.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(150.7%) | |
コレステロール:216.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:107.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1773.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.7%) | |
カルシウム:91.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:134.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.9%) | |
リン:735mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:17mg | |
成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:56mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:152.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(203.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(254.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:221.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |