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総カロリー：2797kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1951854
- 材料（4人分）
- ほうれん草 1束
- 玉ねぎ（みじん切り） 1個分
- ○しょうが（みじん切り） 大さじ1
- ○にんにく（みじん切り） 大さじ1
- ○クミンパウダー（あれば） 大さじ1
- ○オリーブオイル 大さじ5
- ●カレー粉 大さじ3〜4
- ●固形ブイヨン 1個
- ●塩 小さじ1
- 鶏もも肉 2枚
- 塩・こしょう 適宜
- カレー粉 小さじ1
- 酒（または白ワイン） 大さじ1
- なす 4本
- 赤パプリカ 1個
- オリーブオイル 適宜
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまねぎ 200g
しょうが 15g
にんにく 15g
くみんぱうだー 4.5g
おりーぶおいる 67.5g
ぶいよん 4g
しお 5g
とりももにく 500g
しおこしょう 1g
かれーこ 2g
さけ 15g
なす 320g
ぱぷりか 150g
おりーぶおいる 7g
総カロリー:2796.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.4%) | |
たんぱく質:122.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(204.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(245.4%) | |
脂質:189.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(321.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(256.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(441.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(351.3%) | |
飽和脂肪酸:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(291.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(187.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(395.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(253.9%) | |
コレステロール:454.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.8%) | |
炭水化物:137.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:7166.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(286.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(358.3%) | |
カルシウム:493.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
マグネシウム:616.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(228.5%) | |
リン:1299.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(597.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(398.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(104.5%) | |
亜鉛:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(75.4%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:96.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(96.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1649.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.1%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:857.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1429.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(366.7%) | |
ナイアシン:40.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(370.9%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:545.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(227.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |