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総カロリー:2097kcal

塩麹入り栗ごはん。 by 大吉ちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1953562
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
みず 540g
くり 250g
しおこうじ 30g
さけ 15g
しろごま 0.3g

総重量:1321.3g


水分:200.4g


総カロリー:2097.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.6%)
 

たんぱく質:35.8g

 
成人男性一日必要量:60g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.6%)
 

脂質:5.7g

 
成人男性一日必要量:59g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.6%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:455.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(137.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(98.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(186.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(133.4%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1175.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.8%)
 

カルシウム:69.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:185.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.9%)
 

リン:595.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:57.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:198.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)