検索速度0.003秒
総カロリー:2046kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1954595
- 材料(作りやすい分量)
- 鶏むね肉 2枚
- 鶏ささみ 4本
- ☆塩 大さじ1
- ☆さとう 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆生姜 スライス4枚
- ☆にんにく 1コ
- ☆レモン 輪切り3枚
- ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★
- サンチュやレタスなど 適量
- えごまの葉 適量
- ■ 【サムジャン】
- コチュジャン 大さじ2
- みそ 大さじ2
- しょう油 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- ごま・ごま油 各大さじ1
- 葱(小口切り) 大さじ1杯分
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
とりささみ 228g
しお 15g
さとう 9g
さけ 15g
しょうが 288g
にんにく 50g
れもん 18g
こちゅじゃん 36g
みそ 36g
しょうゆ 18g
さとう 9g
ねぎ 12g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:2046kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%) | |
たんぱく質:165.6g | |
成人男性一日必要量:60g(276%) | |
成人女性一日必要量:50g(331.2%) | |
脂質:109.8g | |
成人男性一日必要量:59g(186.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(148.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(255.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(203.3%) | |
飽和脂肪酸:29.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(221.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(142.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(301.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(193.4%) | |
コレステロール:542.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(90.5%) | |
炭水化物:88.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:22.9g | |
成人男性一日限度量:9g(254.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(305.3%) | |
カリウム:2713.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.7%) | |
カルシウム:236.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:290mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.4%) | |
リン:1290.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(129.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(43%) | |
成人女性一日必要量:900mg(143.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(43%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:10.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:32.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):380μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:293.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(391.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(489.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:66.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(442.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(603.6%) | |
ビタミンB6:4.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:132.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
成人女性一日必要量:5mg(190%) | |