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総カロリー:1444kcal

電子レンジ圧力鍋DEカレー by ヤスネエ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1954680
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
にんじん 150g
じゃがいも 450g
たまねぎ 100g
しいたけ 75g
みず 300g
こんそめ 3g
けちゃっぷ 18g
かれーるー 78g

総重量:1424g


水分:759.7g


総カロリー:1444.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.1%)
 

たんぱく質:64.3g

 
成人男性一日必要量:60g(107.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(128.6%)
 

脂質:70.6g

 
成人男性一日必要量:59g(119.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(164.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.7%)
 

飽和脂肪酸:24.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(186.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(253.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(162.5%)
 

コレステロール:231.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.6%)
 

炭水化物:136.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:3181.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(159.1%)
 

カルシウム:158.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:190.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.4%)
 

リン:665mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:164.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(164.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(164.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1300.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(153%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(200.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:130.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(173.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(217.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:28.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(190.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(260%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:185.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)