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総カロリー：2643kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1956015
- 材料（３人分）
- お刺身 １５枚
- ★醤油 小匙１
- ♪片栗粉 大匙２
- 人参(千切り) １０㎝
- ピーマン １個
- パプリカ(赤) ４／１
- 玉ねぎ(薄切り) ２／１
- ☆塩コショウ 適宜
- ☆お酢 大匙３
- ☆砂糖 大匙１
- ☆レモンの絞り汁 小匙１
- ★ヨーグルト(無糖) 大匙１
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 6g
かたくりこ 18g
にんじん 120g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 600g
たまねぎ 400g
しおこしょう 1g
す 45g
さとう 9g
れもんじる 5g
よーぐると 15g
総カロリー:2642.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.5%) | |
たんぱく質:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.6%) | |
脂質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(130.7%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:5.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:405.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(118.8%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:17210mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(688.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(860.5%) | |
カルシウム:1158.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:1377.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(405%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(510%) | |
リン:2112.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(234.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.4%) | |
鉄:127.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1827.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(255.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(319.8%) | |
亜鉛:63mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(525%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(157.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(700%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(180%) | |
銅:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(744.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(957.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(67%) | |
ビタミンＣ:60mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(60%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3899.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(458.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(144.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(599.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(144.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:9.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(675%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(900%) | |
ナイアシン:76.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(510%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(695.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:105.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(43.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(28%) | |