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総カロリー:715kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1959559
- 材料(作りやすい分量)
- さつまいも 小2本
- ▼ごま油 大さじ1
- ▼砂糖(できれば三温糖) 大さじ2
- ▼醤油 大さじ1
- ▼酢 大さじ1/2
- はちみつ 大さじ1
- 黒ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 360g
ごまあぶら 13.5g
さとう 18g
しょうゆ 18g
す 7.5g
はちみつ 21g
くろごま 3g
総カロリー:714.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.7%) | |
たんぱく質:5.9g | |
成人男性一日必要量:60g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.8%) | |
脂質:15.7g | |
成人男性一日必要量:59g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.1%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:139.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1608.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.4%) | |
カルシウム:171.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:104.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.6%) | |
リン:195.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.5%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:94.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(94.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:167.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |