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総カロリー:1626kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1960275
- 材料
- ■ チキンライス
- 鶏むね肉 1枚
- 玉ねぎ 2分の1玉
- 冷凍ミックスベジタブル 50g
- バター(マーガリン可) 5~10g
- ケチャップ 大さじ4~5
- あったかご飯 2合
- サラダ油(炒め用) 大さじ2
- ■ ふわふわ玉子
- 玉子 3コ
- 塩 1~2g
- マヨネーズ 大さじ3
- バター(マーガリン可) 3~5g
- オリーブオイル(炒め用) 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 100g
ばたー 10g
けちゃっぷ 72g
たまご 183g
しお 2g
まよねーず 42.75g
ばたー 5g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:1626.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83.4%) | |
たんぱく質:70.8g | |
成人男性一日必要量:60g(118%) | |
成人女性一日必要量:50g(141.6%) | |
脂質:130.5g | |
成人男性一日必要量:59g(221.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(176.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(303.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(241.7%) | |
飽和脂肪酸:31.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(237%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(152.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(322.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(206.6%) | |
コレステロール:926.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(123.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(154.4%) | |
炭水化物:30.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1171.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.6%) | |
カルシウム:128.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:92.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:653.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:16.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):541.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:209.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(279.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(349.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:98.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |