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総カロリー:625kcal

くるくる豚肉のチンゲン菜ロール焼き by コットンストリート

引用元:http://cookpad.com/recipe/1068880
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 900g
ぶたばらにく 120g
しょうゆ 27g
みりん 18g
さけ 10g
たまねぎ 15g
しょうが 5g

総重量:1095g


水分:842.2g


総カロリー:624.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32%)
 

たんぱく質:24.1g

 
成人男性一日必要量:60g(40.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.2%)
 

脂質:42.3g

 
成人男性一日必要量:59g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.3%)
 

飽和脂肪酸:15.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(159%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102%)
 

コレステロール:84.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14%)
 

炭水化物:32.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:2428.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.4%)
 

カルシウム:780.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.9%)
 

マグネシウム:161.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.7%)
 

リン:426.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:187.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(187.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(187.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1312.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(201.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:647.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(863.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1079%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:518.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(216.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(216.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.9%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)