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総カロリー:532kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1960568
- 材料(作りやすい分量)
- ★大豆の水煮 100g
- ★ヒヨコ豆の水煮 50g
- ★トマトすりおろし 200g
- ★じゃがいも(1㎝角切り) 160g
- ★キャベツ(ざく切り) 120g
- ★水 2カップ
- ●たまねぎ(粗みじん切り) 120g
- ●セロリ 茎and葉(みじん切り) 100g
- ●人参(粗みじん切り) 80g
- ●にんにく(みじん切り) 10g
- ◆赤だし味噌 20g
- ◆ザラメ 10g
- ◆トマトペースト 大さじ1
- ※コンソメ(顆粒) 6g
- ※カレー粉 5g
- Olive油 大さじ1
- 塩・胡椒 適宜
- ローリエの葉 1枚
栄養成分として認識できた材料
だいず 100g
とまと 200g
じゃがいも 160g
きゃべつ 120g
みず 400g
たまねぎ 120g
せろり 100g
にんじん 80g
にんにく 10g
さとう 10g
とまとぺーすと 18g
こんそめ 6g
かれーこ 5g
しおこしょう 1g
総カロリー:531.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:25.5g | |
成人男性一日必要量:60g(42.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(51%) | |
脂質:10.8g | |
成人男性一日必要量:59g(18.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(20%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:1.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:90.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:2770.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(138.5%) | |
カルシウム:241.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:221mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.9%) | |
リン:462.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:141.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):700.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:110.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(147.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(184.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:270.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |