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総カロリー：973kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1961483
- 材料（3日分）
- オリーブオイル 適量
- にんにく 1片
- 玉ネギ 2コ
- セロリ 1株
- ズッキーニ 2本
- ナス 3本
- カブ 4～5コ
- 冬瓜 1/4
- 人参 2本
- ヤングコーン 数本
- しめじ 1袋
- えのき 1袋
- 枝豆 一袋
- キャベツ 1/4
- トマト 4コ
- トマト缶 1コ
- ハーブ 適量
- 塩胡椒 適量
- コンソメ 適量
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 5g
にんにく 10g
たまねぎ 400g
せろり 200g
ずっきーに 400g
なす 240g
かぶ 440g
とうがん 300g
にんじん 300g
しめじ 100g
えのき 200g
えだまめ 200g
きゃべつ 300g
とまと 500g
とまとかん 400g
しおこしょう 2g
総カロリー:972.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.9%) | |
たんぱく質:48.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97.6%) | |
脂質:16.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(38.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.7%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:5.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:195.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.2%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:9266.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(370.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(463.3%) | |
カルシウム:724.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.5%) | |
マグネシウム:492.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(182.5%) | |
リン:1381.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:550.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(550.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(550.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2779.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(327%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(427.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(102.9%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:453.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(604.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(755.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1536.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(640.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(640.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.2%) | |
パントテン酸:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(226%) | |