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総カロリー:354kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1961534
- 材料(4人分)
- 押し麦(炊く前の乾燥状態の物) 大さじ3
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/3本
- ピーマン(大きめ) 1個
- ベーコン 3枚
- 生姜(みじん切りの状態で) 大さじ1~1.5
- オリーブオイル 小さじ1
- 水 600cc
- *コンソメ顆粒 大さじ1(キューブなら1.5個)
- *カレーパウダー 小さじ1
- 塩コショウ 少々
- ブラックペッパー 少々
- 粉チーズ 少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
べーこん 54g
しょうが 15g
おりーぶおいる 4.5g
みず 600g
こんそめ 9g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
こなちーず 0.15g
総カロリー:353.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%) | |
たんぱく質:9.6g | |
成人男性一日必要量:60g(16%) | |
成人女性一日必要量:50g(19.2%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:28.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:20.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:534.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.7%) | |
カルシウム:57.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:36.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.4%) | |
リン:193.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:51.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):383.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:11.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:40.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |