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総カロリー:261kcal

ナメコとオクラのお味噌汁 by きみ子

引用元:http://cookpad.com/recipe/336487
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栄養成分として認識できた材料
なめこ 40g
おくら 60g
あぶらあげ 20g
とうふ 150g
みそ 36g

総重量:306g


水分:241.2g


総カロリー:260.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.4%)
 

たんぱく質:16.3g

 
成人男性一日必要量:60g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(32.6%)
 

脂質:12.4g

 
成人男性一日必要量:59g(21%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(23%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:22.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:583mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.2%)
 

カルシウム:201.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:133.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.4%)
 

リン:270.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:5.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):28.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:70.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(94.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(117.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:107.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)