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総カロリー:2050kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1069123
- 材料 (4人分)
- 豚肉(今回は生姜焼き用モモスライス) 400~500g
- キャベツかレタス、もしくはどちらも 5~6枚
- ごま油 大さじ1と仕上げ用に数滴
- 長ネギ 1/2~1本
- 塩 小さじ1~2くらいかな
- レモン汁 大さじ1
- 胡椒 少々
- 片栗粉 小さじ2
- 水 2カップ
- 醤油 お好みで
- ご飯 4杯
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
ねぎ 45g
れもんじる 15g
こしょう 0.2g
かたくりこ 6g
みず 400g
ごはん 600g
総カロリー:2050kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%) | |
たんぱく質:120.7g | |
成人男性一日必要量:60g(201.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(241.4%) | |
脂質:61.4g | |
成人男性一日必要量:59g(104.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(83%) | |
成人女性一日必要量:43g(142.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(113.7%) | |
飽和脂肪酸:24.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(183.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(118%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(249.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(159.9%) | |
コレステロール:305.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.9%) | |
炭水化物:232.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(70.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(50.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(95.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(68.1%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:1942.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.1%) | |
カルシウム:53.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:166.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.8%) | |
リン:1215.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(121.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(135%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:12.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:15.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):25.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:11.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.8%) | |
ビタミンB1:3.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:41.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(275.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(375.5%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:41μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |