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総カロリー：2200kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1069233
- 材料 (４人前)
- 豚ひき肉 ３５０ｇ
- 白菜（キャベツでも可） ４分の１
- 小松菜（にらでもok) ２分の１わ
- 白ネギ ２分の１本
- にんにく ２かけ
- しょうが（チューブ） 適量
- ごま油 しょうゆ 大さじ１．５
- 塩、こしょう 適宜
- ★強力粉 ４００ｇ
- ★熱湯 ２８０ｍｌ
- ☆強力粉 大さじ ２ぶんの１
- ☆水 ５０ｍｌ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 350g
はくさい 500g
こまつな 150g
ねぎ 45g
にんにく 20g
しょうが 5g
しおこしょう 1g
きょうりきこ 400g
みず 280g
みず 50g
総カロリー:2199.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.8%) | |
たんぱく質:125.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.6%) | |
脂質:65.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.3%) | |
飽和脂肪酸:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(227.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(146.1%) | |
コレステロール:266.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.4%) | |
炭水化物:295.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(121.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.6%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:4656mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232.8%) | |
カルシウム:1032.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.9%) | |
マグネシウム:782.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(289.7%) | |
リン:2107.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(210.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(234.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.3%) | |
鉄:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(445.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(297.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78%) | |
亜鉛:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(189.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(252.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.9%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:488.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(488.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(488.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1149.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:928.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1546.8%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(315.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(430%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1099.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(458%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(458%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.5%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |