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総カロリー：1705kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1964401
- 材料（4人分）
- じゃがいも 中6個
- かぼちゃ 1/4個
- にんじん 中1個
- 玉ねぎ 1個
- 牛肉 200g
- 糸こんにゃく 1袋
- 【調味料】 砂糖 大さじ3
- みりん・酒 各大さじ2
- しょう油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1080g
かぼちゃ 300g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぎゅうにく 200g
いとこんにゃく 200g
みりん 36g
しょうゆ 54g
総カロリー:1705kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.4%) | |
たんぱく質:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.4%) | |
脂質:46.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:145.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:258.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.7%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:6563.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(328.2%) | |
カルシウム:338.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:348.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:1010.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:406.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(406.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(406.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1269.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(195.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:89.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(148.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(225.5%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:523.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(218%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(218%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.2%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |