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総カロリー:536kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1964951
- 材料(2人分)
- 鶏もも肉 1/2枚
- 干し椎茸 2枚
- 里芋 4個
- ごぼう 1/2本
- れんこん 1/4個(50g)
- 人参 1/2本
- 茹でたけのこ 100g
- 芋こんにゃく 1/4枚
- A:ふる里だより 大さじ5
- A:水 1カップ
- ■ 飾り用
- さやえんどう(塩茹で) 5枚
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 125g
ほししいたけ 6g
さといも 224g
ごぼう 75g
れんこん 50g
にんじん 75g
さやえんどう 10g
総カロリー:535.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:28.1g | |
成人男性一日必要量:60g(46.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.2%) | |
脂質:24.4g | |
成人男性一日必要量:59g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.2%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:112.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:51.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:2133.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.7%) | |
カルシウム:92.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:113.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.1%) | |
リン:352.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:42.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):615.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:84μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112%) | |
成人女性一日必要量:60μg(140%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:154.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |