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総カロリー：1211kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1069593
- 材料 (☆２～３人分☆)
- ☆バター☆ １５グラム
- ☆玉ねぎ☆ ４分の１
- ☆小麦粉☆ 大さじ１．５
- ☆牛乳☆ ４００ｃｃ
- ☆コンソメ☆ ４０グラム
- ☆カボチャ☆ ４分の１個
- ☆インゲン☆ １０本
- ☆ブロッコリー☆ ５～６房
- ☆ブロッコリーの芯☆ １本
- ☆ニンジン☆ ３センチ分
- ☆アスパラ☆ ４本
- ☆しめじ☆ １パック
- ☆チーズ☆ 適量
栄養成分として認識できた材料
ばたー 15g
たまねぎ 50g
こむぎこ 13.5g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 40g
かぼちゃ 300g
いんげん 100g
ぶろっこりー 1750g
ぶろっこりーのくき 175g
にんじん 36g
あすぱらがす 96g
しめじ 100g
すらいすちーず 20g
総カロリー:1210.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%) | |
たんぱく質:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.4%) | |
脂質:43.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.3%) | |
飽和脂肪酸:22.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(172.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(234.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(150.7%) | |
コレステロール:105.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:154.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.3%) | |
塩分:19.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(262.7%) | |
カリウム:6674.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(267%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.7%) | |
カルシウム:1205.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(150.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
マグネシウム:422.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.3%) | |
リン:1883.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:1339.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1339.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1339.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1514.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(233.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.1%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:1856.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2475.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3094.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:2697.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1123.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(207.5%) | |
パントテン酸:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(352%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(352%) | |