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総カロリー:1412kcal

ジューシー親子丼☆ by verita_n

引用元:http://cookpad.com/recipe/1069594
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
みつば 25g
たまご 183g
ごはん 140g
さけ 15g
しょうゆ 18g
だしじる 200g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 3g
しょうゆ 18g

総重量:1118g


水分:809.8g


総カロリー:1412.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.4%)
 

たんぱく質:72.7g

 
成人男性一日必要量:60g(121.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(145.4%)
 

脂質:64.6g

 
成人男性一日必要量:59g(109.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.6%)
 

飽和脂肪酸:18.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(91.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(192.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123.7%)
 

コレステロール:880.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(146.7%)
 

炭水化物:113.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.2%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:1241.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.1%)
 

カルシウム:170.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:120.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.7%)
 

リン:775.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:21mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21%)
 

ビタミンA(レチノール当量):412.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:225.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(301.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(376.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:143.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)