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総カロリー：571kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1970045
- 材料（3～4人分）
- 白菜 8分の1
- 人参 5㎝
- 小松菜 2～3房
- たけのこ水煮 3分の1
- 豚こま肉 100g程度
- おろし生姜 小さじ1
- 酒 大さじ1
- 塩こしょう 少々
- 水 150㏄
- しょうゆ 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- はちみつ 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 油 少々
- 水とき片栗粉 片栗粉 大2 水 大3
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にんじん 60g
こまつな 600g
たけのこ 166.66666666667g
ぶたにく 100g
しょうが 5g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
みず 150g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
はちみつ 21g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さらだあぶら 3g
かたくりこ 18g
総カロリー:571.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:39g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(78%) | |
脂質:16.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.6%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:62mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:72.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:4357.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.9%) | |
カルシウム:1255.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.6%) | |
マグネシウム:193.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71.8%) | |
リン:653.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:424.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(424.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(424.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2162.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(254.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(332.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1395.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1860.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2325.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1003.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(418%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(418%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.2%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |