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総カロリー:597kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1970262
- 材料(3~4人分)
- 豚肉薄切り 150gくらい
- 白菜 1/4個
- しめじ 1パック
- 豆腐(木綿) 1丁
- 水 2カップ
- 鶏がらスープの素 大さじ1.5
- ★豆板醤 小さじ2
- ★オイスターソース 小さじ1
- ★にんにくチューブ 2cmくらい
- ❀豆乳 100cc
- ❀バター 5g
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 500g
しめじ 100g
とうふ 300g
みず 400g
とりがらすーぷのもと 11.25g
とうばんじゃん 13g
おいすたーそーす 6g
にんにく 2g
ぽんず 10g
総カロリー:596.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%) | |
たんぱく質:58.9g | |
成人男性一日必要量:60g(98.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.8%) | |
脂質:28.2g | |
成人男性一日必要量:59g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.2%) | |
飽和脂肪酸:8.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%) | |
コレステロール:94.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:30.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:2838.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(113.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(141.9%) | |
カルシウム:827.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(103.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(36%) | |
成人女性一日必要量:650mg(127.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(36%) | |
マグネシウム:322.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(94.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.4%) | |
リン:862.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:14.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(212.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(37.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:435.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(435.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(435.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):799.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.6%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:671.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(894.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1118.5%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:793.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(330.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(330.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(61.1%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |