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総カロリー:597kcal

豆腐と白菜の辛っ煮☆子供に豆乳鍋風 by YUKIKI♡

引用元:http://cookpad.com/recipe/1970262
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 500g
しめじ 100g
とうふ 300g
みず 400g
とりがらすーぷのもと 11.25g
とうばんじゃん 13g
おいすたーそーす 6g
にんにく 2g
ぽんず 10g

総重量:1492.3g


水分:926.6g


総カロリー:596.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%)
 

たんぱく質:58.9g

 
成人男性一日必要量:60g(98.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.8%)
 

脂質:28.2g

 
成人男性一日必要量:59g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.2%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:94.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.8%)
 

炭水化物:30.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:2838.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(141.9%)
 

カルシウム:827.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(103.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36%)
 
成人女性一日必要量:650mg(127.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36%)
 

マグネシウム:322.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(119.4%)
 

リン:862.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%)
 

鉄:14.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(212.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(37.3%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:435.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(435.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(435.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):799.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.6%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:671.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(894.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1118.5%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:22.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(208.2%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:793.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(330.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(330.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(61.1%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)