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総カロリー:1002kcal

絶品☆簡単カレイの煮付け by ぷりんmm

引用元:http://cookpad.com/recipe/336931
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栄養成分として認識できた材料
かれい 480g
みず 100g
さけ 50g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さとう 9g

総重量:759g


水分:373.6g


総カロリー:1001.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%)
 

たんぱく質:96.7g

 
成人男性一日必要量:60g(161.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(193.4%)
 

脂質:29.4g

 
成人男性一日必要量:59g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.4%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:571.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(95.2%)
 

炭水化物:65.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:1347mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.4%)
 

カルシウム:183.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:156.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:964mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:12.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):44.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:19.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(349.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(349.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(38.4%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:20.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(837.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(837.5%)
 

葉酸:114.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:10.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(218%)
 
成人女性一日必要量:5mg(218%)