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総カロリー:510kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1069887
- 材料 (2~3人分)
- 鶏ひき肉 100g
- 春キャベツ 100g
- スナップえんどう 5~6本
- カリフラワー 1/3株
- 人参 1/3本
- 玉ねぎ 1/4個
- 生姜 1かけ
- *丸大豆しょうゆ 大さじ2
- *みりん 大さじ1.5
- *砂糖 大さじ1
- *片栗粉 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 100g
きゃべつ 100g
すなっぷえんどう 25g
かりふらわー 166.66666666667g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
しょうが 12g
みりん 27g
さとう 9g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:510.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%) | |
たんぱく質:26.1g | |
成人男性一日必要量:60g(43.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.2%) | |
脂質:22.2g | |
成人男性一日必要量:59g(37.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(30%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.1%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:75.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:48.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.1%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1057mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.9%) | |
カルシウム:101.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:70.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.1%) | |
リン:219.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:118.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):421.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:122μg | |
成人男性一日必要量:75μg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(203.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:186.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |