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総カロリー:1328kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1069911
- 材料 (3人~4人)
- ●とり胸肉(ミンチ) 300グラム程度
- ●菜の花(葉の部分を中心にみじん切り) 2~3束
- ●木綿豆腐(水切りをして置く) 半丁
- ●ネギ(みじん切り) 6センチ程度
- ●しょうが(みじん切り) 小1個
- ●ごま油 小1
- ●オイスターソース 小1
- ●片栗粉 大1
- ●塩 少々
- 枝豆(トッピング用) 適量
- 白胡麻 適量
- シュウマイの皮 一袋
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
なのはな 440g
もめんどうふ 150g
ねぎ 18g
しょうが 50g
ごまあぶら 4.5g
おいすたーそーす 6g
かたくりこ 9g
しお 0.5g
しろごま 5g
しゅうまいのかわ 75g
総カロリー:1327.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%) | |
たんぱく質:95.9g | |
成人男性一日必要量:60g(159.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(191.8%) | |
脂質:67.1g | |
成人男性一日必要量:59g(113.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(90.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(156%) | |
成人女性一日限度量:54g(124.3%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:258.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:84.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:2716.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.8%) | |
カルシウム:978.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(122.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(150.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(42.6%) | |
マグネシウム:282mg | |
成人男性一日必要量:340mg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(104.4%) | |
リン:999.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:16.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:577mg | |
成人男性一日必要量:100mg(577%) | |
成人女性一日必要量:100mg(577%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1008.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(118.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(155.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:1270.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1694.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2118.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:30.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(204%) | |
成人女性一日必要量:11mg(278.2%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1550.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(645.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(119.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(645.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(119.2%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |