検索速度0.002秒
総カロリー:1048kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1069943
- 材料 (2人~3人分)
- ●とり胸肉(合挽肉) 300グラム程度
- ●ミニトマト(1個を3等分にスライス)) 7~8個
- ●プロセスチーズ(角切り) △のタイプだったら2個位
- ●レモンペッパー(無ければ塩、胡椒) 少々
- ●おろしにんにく(チューブタイプでもok) チューブタイプだったら2センチ位
- ●木綿豆腐(水切りして置く) 半丁
- ●コーンスターチ 大2
- オリーブオイル 大1
- バジルやタイム(あれば) トッピング
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
ぷちとまと 70g
しおこしょう 0.15g
もめんどうふ 150g
こーんすたーち 18g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1048kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.7%) | |
たんぱく質:69.2g | |
成人男性一日必要量:60g(115.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(138.4%) | |
脂質:71.6g | |
成人男性一日必要量:59g(121.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(96.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(166.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(132.6%) | |
飽和脂肪酸:18.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%) | |
コレステロール:258mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:22.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:980.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49%) | |
カルシウム:200.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:116.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43%) | |
リン:547.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:25mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25%) | |
ビタミンA(レチノール当量):272.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:180μg | |
成人男性一日必要量:75μg(240%) | |
成人女性一日必要量:60μg(300%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:57μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |