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総カロリー:1245kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1977036
- 材料(10人分)
- おから 280g
- あさり 200g
- えび 150g
- 鶏もも肉 100g
- ※酒 大6
- しょうが 25g
- にんじん 50g
- ごぼう 30g
- にら 20g
- ねぎ 20g
- 干し椎茸 2枚
- ★一番出汁 200cc
- ★酒 大1
- ★みりん 大1
- ★薄口醤油 大1.5
- ★塩 1つまみ
- ★砂糖 1つまみ
- サラダ油 大1.5
栄養成分として認識できた材料
おから 280g
あさり 200g
えび 150g
とりももにく 100g
さけ 90g
しょうが 25g
にんじん 50g
ごぼう 30g
にら 20g
ねぎ 20g
ほししいたけ 6g
さけ 15g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 27g
しお 0.2g
さとう 0.12g
さらだあぶら 20.25g
総カロリー:1244.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%) | |
たんぱく質:68.5g | |
成人男性一日必要量:60g(114.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(137%) | |
脂質:50.4g | |
成人男性一日必要量:59g(85.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(117.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.3%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:313.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(52.3%) | |
炭水化物:114.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.5%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:2143.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.2%) | |
カルシウム:424.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:307mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.7%) | |
リン:831.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:10.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):475.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:145.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(193.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(242%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:43.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1816.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1816.7%) | |
葉酸:153.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |