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総カロリー:411kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1070117
- 材料 (2人分)
- むき海老 100~200g
- 片栗粉 少々
- にんにく ひとかけ
- 生姜 ひとかけ
- ブロッコリー(ホウレン草、チンゲンサイなら一束) 1個
- 中華スープの素(ペーストタイプ) 大さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- 熱湯 200cc
- つぶした豆腐 1/2丁
- 卵白 1~2個分
- 水とき片栗粉 少々
- ごま油 少々
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
むきえび 200g
かたくりこ 0.3g
にんにく 10g
しょうが 12g
ぶろっこりー 350g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 3g
みず 200g
らんぱく 36g
かたくりこ 0.3g
ごまあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:411.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%) | |
たんぱく質:24.3g | |
成人男性一日必要量:60g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.6%) | |
脂質:17.5g | |
成人男性一日必要量:59g(29.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.4%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:2.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:43g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:976.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.8%) | |
カルシウム:208.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:58.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.7%) | |
リン:354.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:213.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(213.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(213.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):259.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:280.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(374%) | |
成人女性一日必要量:60μg(467.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:379.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(158%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(158%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |