home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:209kcal

枝豆ペペロンチーノ by ゥ*さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1070136
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
えだまめ 200g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g

総重量:217.5g


水分:84.9g


総カロリー:208.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.7%)
 

たんぱく質:13.5g

 
成人男性一日必要量:60g(22.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(27%)
 

脂質:12g

 
成人男性一日必要量:59g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.2%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:12.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:715mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.8%)
 

カルシウム:66.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:72.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27%)
 

リン:202.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:30.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:35.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(17.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:360.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.7%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)