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総カロリー:724kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1070206
- 材料 (2~3人分)
- 豚挽き肉 100g
- トマト 1個
- 木綿豆腐 1丁
- ナス 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- 生姜 1片
- ●しょうゆ 大さじ3
- ●味噌 大さじ1
- ●コンソメ顆粒 大さじ1
- ●ケチャップ 大さじ1
- ●片栗粉 大さじ1
- ●水 100cc
- ●豆板醤 大さじ1/2~1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
とまと 125g
もめんどうふ 300g
なす 80g
たまねぎ 100g
しょうが 12g
しょうゆ 54g
みそ 18g
こんそめ 9g
けちゃっぷ 18g
かたくりこ 9g
みず 100g
とうばんじゃん 9.75g
ごまあぶら 6g
総カロリー:724.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.1%) | |
たんぱく質:48.1g | |
成人男性一日必要量:60g(80.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.2%) | |
脂質:35.2g | |
成人男性一日必要量:59g(59.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.2%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:78mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:52.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:15.2g | |
成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:1706.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:447.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
マグネシウム:197mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73%) | |
リン:718.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:32.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):94.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:63μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:128.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |