検索速度0.003秒
総カロリー：617kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1978903
- 材料（２人前）
- サニーレタス 4枚（3/1束）
- ネギ 5cm
- きゅうり 5cm
- いりごま 大さじ1
- ごま油 大２
- 塩 小さじ2/1
- 醤油 小さじ2/1
- 砂糖 小さじ1
- ぽっかレモンまたは、生レモン 5適
- ブラックペッパー 適量
- 鶏ガラスープの素 小さじ2/1
- 焼き海苔 1枚
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
ねぎ 15g
きゅうり 25g
しろごま 9g
ごまあぶら 27g
しお 10g
しょうゆ 12g
さとう 3g
れもんじる 0.25g
くろこしょう 1.1g
とりがらすーぷのもと 5g
のり 3g
総カロリー:617.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:25.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(42%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(50.4%) | |
脂質:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.2%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:1.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:65.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:13.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:7147.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(285.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(357.4%) | |
カルシウム:1271.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
マグネシウム:348.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:629.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(325.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.5%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:293.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(293.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(293.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2925.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2718.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3624.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4530.3%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2062.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(859.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(859.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(158.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |