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総カロリー：3410kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1070292
- 材料 (16人分)
- マカロニ 500グラム
- トマト缶 2缶（120円ぐらいの）
- 鶏肉 1キログラム
- じゃがいも 6個
- シイタケ 6本
- ほうれん草 2束
- カリフラワー 1個（中）
- ニンニク 4粒
- 塩・コショウ・ピザ用チーズ・ケチャップ・油・パン粉 適宜
- ローレル・しょうゆ・バジルパウダー・五香粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
まかろに 500g
とまとかん 800g
じゃがいも 1080g
しいたけ 120g
ほうれんそう 400g
かりふらわー 500g
にんにく 200g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
とろけるちーず 20g
けちゃっぷ 15g
さらだあぶら 6g
ぱんこ 20g
しょうゆ 2g
総カロリー:3409.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(174.9%) | |
たんぱく質:124.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(208%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249.6%) | |
脂質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.7%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:15.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.6%) | |
炭水化物:661.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(199.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(271.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(193.9%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:11770mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(470.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(588.5%) | |
カルシウム:594.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.8%) | |
マグネシウム:942.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(277.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(349.2%) | |
リン:2109.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(210.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(234.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.3%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:777.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(777.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(777.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1706.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(200.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(262.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1062.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1417.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1771.5%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:38.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(346.4%) | |
ビタミンＢ6:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(507.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(645.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1652.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(688.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(688.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.1%) | |
パントテン酸:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(314%) | |