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総カロリー：3311kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1979934
- 材料（5～6人分）
- 白飯 3合
- パスタ 50グラム
- そぼろ 100ｇ
- 鶏もも肉（唐揚げ＆筑前煮） 2枚
- 筑前煮 適量
- 玉子 6個
- 牛こま切れ肉 100ｇ
- はんぺん 2枚
- ウインナー 適量
- ブロッコリー 1つ
- トマト・きゅうり・ハム 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
すぱげってぃ 50g
とりももにく 500g
たまご 366g
ぎゅうにく 100g
はんぺん 200g
ぶろっこりー 350g
はむ 20g
総カロリー:3311.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(169.8%) | |
たんぱく質:191.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(319.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(383.4%) | |
脂質:158.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(268%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(213.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(367.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(292.8%) | |
飽和脂肪酸:46.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(350.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(225.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(475.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(305.3%) | |
コレステロール:1866.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(248.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(311.1%) | |
炭水化物:249.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.2%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2727.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(136.4%) | |
カルシウム:324.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:270mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100%) | |
リン:1934mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(193.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(214.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.5%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:226mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(226%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:819.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(126.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンＤ:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.4%) | |
ビタミンＫ:638μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(850.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1063.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(271.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:572.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(238.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(238.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.1%) | |
パントテン酸:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(344%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(344%) | |