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総カロリー:2484kcal

とりから親子丼 by R

引用元:http://cookpad.com/recipe/107045
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
こむぎこ 120g
しおこしょう 2g
たまねぎ 200g
たまご 183g
さらだあぶら 81g
れもんじる 30g
しょうゆ 18g
ごはん 288g

総重量:1122g


水分:641.1g


総カロリー:2484.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(127.4%)
 

たんぱく質:78.3g

 
成人男性一日必要量:60g(130.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.6%)
 

脂質:134.6g

 
成人男性一日必要量:59g(228.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(181.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(313%)
 
成人女性一日限度量:54g(249.3%)
 

飽和脂肪酸:21.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(160.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(218.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.1%)
 

コレステロール:828.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(138.1%)
 

炭水化物:219.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.3%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1195.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%)
 

カルシウム:171.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:124.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46%)
 

リン:795.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:32mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32%)
 

ビタミンA(レチノール当量):377.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:217.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(289.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(362.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:138μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)