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総カロリー:537kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1981031
- 材料(1人分)
- つるむらさき 2わ
- 塩鮭 1/2切れ
- ミニトマト 3個
- 醤油 大1
- オイスターソース 大2
- バター 小1
- スパゲッティ 80g
栄養成分として認識できた材料
つるむらさき 400g
しおざけ 45g
ぷちとまと 30g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 36g
ばたー 4.5g
すぱげってぃ 80g
総カロリー:537.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.6%) | |
たんぱく質:27.8g | |
成人男性一日必要量:60g(46.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.6%) | |
脂質:11.3g | |
成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:39mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:78.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1394.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.7%) | |
カルシウム:640mg | |
成人男性一日必要量:800mg(80%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
マグネシウム:363.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(107%) | |
成人女性一日必要量:270mg(134.7%) | |
リン:418.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:173.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(173.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(173.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1058.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(124.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(162.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
ビタミンD:10.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(189.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(189.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20.8%) | |
ビタミンK:1403.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1870.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2338.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:346.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(144.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(144.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |