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総カロリー:1986kcal

みんな大好きおいなりさんでひな祭り by つぶこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/337438
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
あぶらあげ 300g
さけふれーく 6g

総重量:792g


水分:427.4g


総カロリー:1986.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.9%)
 

たんぱく質:69.3g

 
成人男性一日必要量:60g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.6%)
 

脂質:101.4g

 
成人男性一日必要量:59g(171.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(137%)
 
成人女性一日必要量:43g(235.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(187.8%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:3.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:187.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:325.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.3%)
 

カルシウム:915.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(114.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(140.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.8%)
 

マグネシウム:425.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(125.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(157.7%)
 

リン:871.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:13.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(187.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.8%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:0.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:204μg

 
成人男性一日必要量:75μg(272%)
 
成人女性一日必要量:60μg(340%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:72.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)